Synonymes de frustration, les régimes ne sont jamais simples à commencer... En se fixant un plan d'attaque, on y arrive et on s’y tient ! Découvrez nos 5 règles d'or ci-dessous :
1/ Faire un bilan
Mesurez votre poids et soyez honnête avec vous-même, quel est l’objectif à atteindre ? Calculer votre indice de masse corporelle est une solution simple pour déterminer votre poids idéal, demandez conseil à votre médecin !
2/ Contrôler les pulsions alimentaires
Evitez les grandes surfaces et reprenez le chemin du marché pour faire le plein de fruits, légumes, oléagineux anti-fringales et revenez victorieuse de savoir qu’à l’avenir, vous ne craquerez plus sur le pot de nutella.
3/ Mieux se nourrir
Partez à la découverte de nouvelles saveurs douces, acides, pimentées ou salées / sucrées et revoyez à la baisse votre ration quotidienne ! Si habituellement vous consommez 2 500 kcal, une alimentation réduite entre 1 500 et 2 000 kcal vous permettra de mincir.
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4/ Fractionner les repas
A raison de 4 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner) et apprenez à manger lentement, cela vous donnera l’impression d’assimiler plus que ce que vous avez dans l’assiette.
5/ Hydratation maximale
Souvent on mange alors que notre corps ne demande qu’à s’hydrater. Faites-en sorte d’avoir toujours de l’eau à votre portée !
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