Pourquoi faut-il changer de lieu d’entraînement ?

Varier ses parcours d’entraînement permet de briser la monotonie peu favorable à la motivation. Changer de terrains d'entraînement et d'allure de course procure une impression de nouveauté et permet de renouveler son intérêt pour l’entraînement tout en gardant le plaisir de courir.

1) Pour casser la routine Varier ses parcours d’entraînement permet de briser la monotonie peu favorable à la motivation. Changer de terrains d'entraînement et d'allure de course procure une impression de nouveauté et permet de renouveler son intérêt pour l’entraînement tout en gardant le plaisir de courir.

2) Pour continuer de progresser Courir toujours sur le même parcours, à la même vitesse, sur la même distance, peut s’avérer néfaste pour la progression car vous risquez de vous heurter à ce que l’on appelle «  la barrière de vitesse ». À force de courir toujours à la même vitesse sur une distance identique, votre organisme va s’habituer à la charge de travail (durée, intensité, densité) et ne réagira plus à l’excitation. Or, créer un déséquilibre physiologique pour avoir une adaptation à un niveau supérieur est indispensable pour progresser.

3) Pour améliorer ses entraînements Pourquoi se cantonner à un seul terrain quand on peut découvrir de nouvelles zones particulièrement adaptées pour créer des séances originales ? Changer de parcours permet de découvrir une palette incroyable de sols ainsi que des dénivelés de différentes sortes. Laissez-vous guider par ce que vous propose la nature. Plutôt que d’éviter les mouvements de terrain, utilisez-les pour changer d’allure et varier vos séances.

Mise en pratique Dans un premier, commencez simplement par inverser le sens de votre parcours habituel. Ensuite, faites l’inventaire des possibilités qui s’offrent à vous. Quels sont les endroits où vous pouvez aller courir près de votre lieu d’habitation ou de votre travail ? Repérez les parcs, les zones sportives, les pistes cyclables, les forêts… Une fois cet inventaire réalisé, il ne vous reste plus qu’à programmer des entraînements dans ces différents endroits. Essayez de quitter l’asphalte pour des sentiers avec racines, ornières, petits rochers. Ne contournez plus les montées mais empruntez-les pour développer votre puissance musculaire. C’est comme cela que vous allez progresser !

 

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