Comment gérer l’anxiété liée au confinement ?

En cette période inédite de confinement, nous sommes tous davantage en proie au stress et à l'anxiété. L'isolement, l'ennui ou le manque de vie sociale sont autant de facteurs qui génèrent inéluctablement un mal-être ambiant. Découvrez nos conseils pour y remédier !

Que nous soyons concernés de près ou de loin par l’épidémie de coronavirus qui sévit actuellement, le fait est que nous sommes tous davantage en proie au stress et à l’anxiété à cause du confinement. En effet, l’isolement et l’ennui génèrent inéluctablement un mal-être ambiant. Suivez nos conseils pour gérer l’anxiété liée au confinement !

5 astuces pour gérer l’anxiété liée au confinement

1- Ne pas être dans la surinformation

Commencez par arrêter de regarder BFM TV en continu ou de regarder sans cesse les actualités liées au coronavirus sur la toile. Durant cette période sans précédent, tous les médias d’informations se concentrent sur le coronavirus. S’il est important de se tenir informé, il faut limiter la surinformation, qui va augmenter votre niveau de stress et d’anxiété. Que faire alors ? Consacrez une plage horaire quotidienne durant laquelle vous vous informerez de l’actualité, et surtout pas avant d’aller vous coucher.

2- S’occuper avec des activités manuelles

Ma grand-mère a pour habitude de dire : « si les mains sont occupées, la tête est vidée ». Et c’est vrai : s’adonner à une activité dite manuelle permet de se concentrer dessus et d’oublier tous les soucis. Et même confiné, les activités possibles ne manquent pas : rénovation d’un vieux meuble, rangement des placards de cuisine, tri de votre immense garde-robe, grand ménage de printemps, session pâtisserie… le plus important est de choisir des activités concrètes à résultat visible et immédiat.

3- Ne pas lésiner sur les relations sociales

Cela peut paraître étonnant en plein confinement mais les échanges avec nos amis ou notre famille sont bénéfiques ! Si vous avez un coup de blues, ne vous enfermez pas sur vous-même et appelez vos amis en vidéoconférence. S’il faut surveiller sa consommation d’alcool, une petite bière ou un petit verre de vin en trinquant face à la webcam vous fera le plus grand bien. Et puis, le confinement peut être l’occasion d’appeler davantage votre famille !

4- Prendre soin de soi

Puisque vous ne sortez (presque) plus de chez vous et que vous ne voyez plus vos amis, vous avez tout simplement arrêté de prendre soin de vous ? Eh bien, il est temps de recommencer ! Vous accorder quelques minutes pour un instant bien-être ne sera que profitable. Un bon bain, un soin à domicile, un masque nourrissant… Fouillez votre placard de salle de bains, vous avez certainement un masque (ou une crème de gommage ou un masque capillaire) qui vous a coûté un bras et qui n’a jamais été utilisé. C’est le moment !

5- Sortir s’aérer

Si nos sorties sont limitées, elles ne sont néanmoins pas interdites. Si vous faites partie de ceux qui n’ont pas la chance d’avoir un extérieur, n’hésitez pas à vous promener une heure durant dans un rayon de 1 kilomètre. Pour les citadins, ce peut être l’occasion de (re)découvrir l’architecture des bâtiments qui vous entourent. Pour les autres, c’est le printemps alors sortez admirer la végétation qui renaît ! Et si vous avez passé une très mauvaise journée, une demi-heure de footing devrait permettre de relâcher la pression !

Sur le même sujet :
5 plats réconfortants pour affronter la fin du confinement
S'aérer l'esprit pendant le confinement