Objectif perte de poids : quel régime tester ?

Perdre du poids est l'un des souhaits les plus partagés. En effet, avoir une silhouette harmonieuse permet d'avoir plus confiance en soi et de s'épanouir. De plus, perdre les kilos en surplus est important pour être en bonne forme physique, car l'obésité est une pathologie qui cause de graves problèmes de santé. Pour maigrir, une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'une activité sportive sont la clé. Cependant, il existe des moyens d'accélérer le processus. Découvrez quelques régimes à essayer pour obtenir un résultat probant en quelques semaines.

Testez le régime hyperprotéiné

Un régime n'est pas une solution miracle pour perdre vos kilos en trop. Vous devez tout d'abord manger équilibré et de faire du sport. Le régime vient optimiser vos efforts ou aide à vous débarrasser du gras superflu lorsque vous avez l'impression que le processus de perte est au ralenti. Il est par ailleurs conseillé de consulter un médecin avant d'entamer quelque régime que ce soit pour éviter d'éventuelles carences.

Apparu à la fin des années 80, le régime hyperprotéiné est l'une des diètes les plus pratiquées au cours des dernières décennies. Il doit son succès à la perte accélérée de poids qu'il induit, à la diminution de la faim et à sa facilité d'application. Comme il est possible de le lire sur www.cetofine.com par exemple, le régime hyperprotéiné a un effet coupe-faim très bénéfique dans un processus de perte de poids. Au cours de cette diète, vous devez consommer beaucoup de protéines, peu de lipides et pas de glucides.

L'absence des féculents dans l'alimentation permet de stabiliser le taux d'insuline et de le garder bas. Cette hormone est responsable de l'augmentation de la faim et de l'envie de manger. De fait, lorsqu'elle baisse, l'appétit est automatiquement réduit. Mieux encore, puisque l'apport en glucides est limité, le corps puise dans le stock de graisses pour fonctionner, ce qui entraîne une perte de poids rapide. Enfin, les protéines contenues dans le régime hyperprotéiné sont suffisantes pour maintenir un métabolisme élevé, ce qui n'est pas le cas lors d'un régime amincissant classique.

Le jeûne intermittent, une bonne idée ?

Le jeûne intermittent consiste à vous priver de nourriture pendant une période plus ou moins longue. Les périodes de jeûnes sont alternées avec des moments d'alimentation normale. Ce régime existe sous plusieurs formes, mais la méthode la plus connue est celle du 16/8. Le principe est simple : sur une journée, vous jeûnez pendant 16 heures et mangez comme vous le souhaitez durant 8 heures. D'autres variantes consistent à ne pas manger pendant une à deux journées au cours de la semaine. Lors des périodes où vous ne mangez pas, vous pouvez toujours boire de l'eau. L'hydratation est d'ailleurs très conseillée, car elle permet de diminuer la sensation de faim. Les boissons non sucrées telles que l'eau, le café, le thé ou les infusions sont autorisées.

Lorsqu'il est bien mené, le jeûne intermittent est très efficace pour vous débarrasser de vos kilos superflus. Cela est principalement dû au fait que vous passerez de 3 à 2 repas par jour. Cette diète permet de perdre de la masse graisseuse sans effet yoyo. Puisque le corps n'est pas brusqué et que la perte est progressive, il ne stocke pas les calories comme il le fait au cours d'un régime très strict. Le jeûne intermittent est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la réduction de la fatigue. Il favorise par ailleurs une amélioration du sommeil et diminue les risques de diabète de type 2.

Le régime détox est-il fait pour vous ?

Vous désirez retrouver une belle forme en peu de temps ? Alors, le régime détox est fait pour vous. Basé sur de grandes restrictions alimentaires sur une courte durée, le but de cette diète est de débarrasser l'organisme de toutes les toxines excédentaires. En raison de son caractère restrictif, ce régime ne doit pas être pratiqué sur le long terme. Vous devez également consulter un médecin afin de vous assurer que votre état de santé vous permet de suivre ce régime.

Un régime détox s'étend généralement sur une semaine. Il n'est pas conseillé d'excéder cette durée pour éviter la carence en nutriments essentiels. La cure de détox de 3 jours est la plus célèbre, car elle peut s'effectuer sans grandes difficultés. Au cours de ce régime, vous ne devez pas consommer d'aliments solides. En revanche, les boissons non sucrées (eau, thé, café et tisanes) sont conseillées. Vous pouvez par ailleurs consommer des légumes cuits à la vapeur ou en smoothies.